來啦來啦！

雖然工作繁忙，小妹還是在百忙之中抽出了時間，為大家帶來第五篇減肥分享，

之前還未看的快去看我前面4篇筆記，應該會找到答案！

希望2018在美女們健康成長的同時，媽媽們都能夠通過自己的努力和家人的支持瘦成一道閃電！閃瞎說你肥既人既雙眼！ ??

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最近看到有好多生第二胎的媽媽們，首先非常佩服你的勇氣和擔當，下面把幾個集中的問題在此篇中重點講解，比如：二胎媽媽如何瘦呢？親帶孩子到底能不能瘦？親餵是否比不親餵的要瘦得更快呢？瘦了以後臉會變小，腿會變長嗎？剖腹產多久可以開始運動？到底需要花多久時間才可以像po主這樣瘦這麼多？運動以後會不會變成金剛芭比，很恐怖？

?1、二胎媽媽如何瘦？二胎媽媽們，當你們選擇生下二胎寶寶的時候就意味著你們要比別人更加辛苦，付出更多，但是當你們看到自己兩個可愛的寶寶時，你們同樣也會比別人收穫更多的幸福感，所以事情都是相輔相成的，所以我在這裡要為已經成為二胎的媽媽們點贊，也許你們現在還很胖，但是不要放棄，一定可以瘦下來的，首先你需要平衡好兩個寶寶的時間，這個時候需要婆婆、媽媽、老公的共同支持，幫你留出更多個人時間來完成減肥，減肥的順序還是先從日常運動開始，少吃是前提，再加上運動，前期如果力不從心可以先從快走起步，每天給自己定5000步的達標步數，後期加到8000，再到1萬，如果你是剛生完孩子不久的二胎媽媽，圖片上有我之前減肥期達標的步數，希望給你們動力。另外建議先不要做腹部運動，也不要做跳之類的運動，從平穩的運動開始，你們生孩子這麼難的事情都挺過來了，減肥一定可以的，要不停給自己心裡暗示。如果是準備要二胎的媽媽們，首先一胎結束以後還是要減肥，起碼減到孕前水平，然後在二胎的時候就不要吃一胎的虧了，一定要控制體重，不能胡吃海喝，要吃有營養的，不是多的油膩的，不知道怎麼吃的可以參考張梓琳當時懷孕時發的孕婦餐，種類很多，但是每一個只有一點點，覺得自己不能夠像明星那麼好條件的，就記住吃穀物、雜糧、粗纖維、多維C、多葉酸的食物或者是水果等，湯可以喝，但要請撇清上面飄的一層油再喝，這是起碼的了。

?2、親自帶孩子可以瘦嗎？我想留言裡面就有很多媽媽已經回復了，有的可以瘦有的說帶了兩個孩子都沒有瘦，我只能說帶孩子很累，但不一定絕對會瘦，有些瘦了的可能是偶然情況不是必要情況，所以不要覺得我帶孩子越累越瘦，就把自己整得很累，帶孩子的事情都自己攬了，帶孩子我個人認為還是應該讓沒有吃過生孩子苦的人嘗試一下，男士優先！ ?

?3、親餵是否比不親餵的要瘦得更快呢？其實親不親餵，瘦不瘦我之前在有一篇的減肥筆記裡面已經說了，他們沒有“必然”的聯繫，所謂必然的聯繫就是說我親餵不“一定”可以瘦，這個和親自帶孩子會不會瘦是一個道理，都是有概率的，不是100%會瘦的，也不是100%不會瘦，但是我說的“管住嘴，邁開腿”這個定律是適合每一個寶媽的，這個只要你堅持是一定可以瘦的！所以我不說有概率的事情，我只說“絕對”的事情。

?4、瘦了以後臉會變小，腿會變長嗎？瘦了以後你會發現你哪裡都小了，哈哈，包括不該小的地方，你們懂的~~?你的手會變得骨感好看，你的腿會顯得長了好多，你的臉變尖了不用去削骨了，你有鎖骨了可以無壓力的放硬幣了，你的腰也細了，你的胸也縮水了~~?

?5、剖腹產多久可以開始運動？剖腹產的媽媽注意了，3個月之後做常規日常運動，6個月之後再開始健身運動，且運動避免腹部運動，一年以後再大劑量運動，畢竟剖腹產的傷口是很多層，需要完全恢復，運動是可以推遲一些，但是忌嘴可以早點開始，不要說我要忌嘴和運動同步，不用，剖腹產的媽媽如果已經斷奶了可以提前忌嘴了，也許你忌嘴了再加一些日常的運動就已經可以瘦個幾斤了。

?6、到底需要花多久時間才可以像po主這樣瘦這麼多？ po主3個月之後開始減肥的，花了3個月減了35斤。後面到120以後因為是小基數了又花了3個月減了10斤，所以一起是45斤，減肥最好開始在天氣逐漸轉熱的時候，春天是很好的，樓主168高，雖然現在還是3位數，但是很多時候看上去要比我實際體重輕，為什麼？因為同樣體積的肌肉和同樣體積的肥肉，肌肉要比肥肉重3倍。意思就是肥肉的堆頭大，但是輕，肌肉的堆頭小，但是重，所以一個健身了的110斤，和一個不健身的110不能比，健身界有一句話“比體重，不看體脂的，都是耍流氓“，所以不要覺得你已經在100以內就開心的覺得你已經是人生的贏家了，你還要考慮幾個緯度，你的身高，你的體脂，你的肌肉量，你的代謝率，你的骨量，你的內臟脂肪，你的蛋白質等，這些才是衡量一個人是否健康的基礎，不僅僅是瘦。所以每一個人的目標不一樣，花的時間也會不一樣，如果你胖，你的目的是減脂，如果你瘦你的目標是健康。

?7、運動以後會不會變成金剛芭比，很恐怖？運動前和運動後一定要記得拉伸，非常非常重要，不要忽略，不要偷懶，不要怕疼，有的筋很硬的拉伸會慘叫，但是你不拉伸就會發生你們怕的那種情況，肌肉都結在一陀了，很醜，顯得女生很MAN，我想你們都不願意吧，一定要注意肌肉的線條感，那麼就一定要拉伸，運動前拉伸是防止肌肉沒有活動開，運動的過程中受傷，運動後拉伸就是防止肌肉的形狀不好看，所以一定一定要拉伸。

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PS：因為這一次不是都放的我自己的圖片，所以在這裡解釋一下每張圖片的意思

第一張，還是慣例對比圖，貓頭的是我當時的私教，很NICE的一個大帥哥，正在幫我做拉伸。

第二張，是已經健身了一段時間了，因為那個時候才買的有品電子稱，app是有品自帶的一個app，就叫有品，數據只有137斤時候的標準，自己腦補155斤時候的各項指標，我估計只有10分吧?。

第三張，是運動到一定成果以後，全身所有的指標，可以看到已經全部達標，評分為100分，值得注意的是體脂下降了6個百分點，肌肉上漲了5.7個百分點。 ??

第四張，是小米運動app裡面的獲得的各類勳章，哈哈，第一個就是偷懶的見證?，反正這個里面就是你勤快和你偷懶的時候它都會給你留下見證。

第五到九張，自拍~.~