4個在家也能做的運動,沒藉口懶惰吧~
2018-12-02    by Ckayi
最近天氣明顯地轉冷,開始有一種不想離開暖暖被窩的感覺,所以去跑步的次數慢慢都減少了,脂肪團積起來怎麼樣?快學4個在家也能做的運動,將脂肪甩走吧!
1️⃣先做一個掌上撐的姿勢,然後將腿向前彎曲,就像跑步一樣,左右腿輪流。每次做15下,做3組!可以訓練雙腿肌肉~
2️⃣整個人坐在地面,雙手支撐在地上,並且放在背後!然後抬起雙腿,在空中畫圈圈~ 可以減走女生最討厭的小肚子喔!每次做10下,做3組。
3️⃣整個人先平躺在地面,雙手放在頭後,將頭輕輕抬起。然後雙腿抬起, 其中一邊向上彎曲,左右輪流!每次做12下,做3組。可以訓練腰及雙腿。
4️⃣整個人平躺在地面,雙手貼在身體兩邊,放在地上。然後將腿抬起,左右交替。每次做12下,做3組,可以有修腿的效果。



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