發抖10分鐘等於運動1個鐘!
2018-12-12    by Ckayi

好似好耐都冇好似宜家連續凍到咁多日啦,雖然終於重拾左久違嘅冬天感覺,不過相信對於唔少女仔來講,冬天絕對係個令人又愛又恨嘅季節啊!雖然咁凍嘅冬天感覺超浪漫,但係令人完全失去左搭配衫嘅興致啊!
不過係街上仲係可以見到好多「愛靚唔愛命」嘅女生仲係著短裙、絲襪完全唔怕,但係睇嚟各位媽媽們唔可以再話女兒唔著衫啦,因為原來係冬天著得少可以減肥啊!著得少又靚又可以減肥?澳洲就有研究發現,咁凍嘅天氣絕對有助人體燃燒體內嘅脂肪~
係低溫15度以下,人體係凍到發抖嘅時候,肌肉組織會釋放「鳶尾素」同FGF21 兩種可以消耗囤積嘅脂肪荷爾蒙,尼個時候 10 分鐘所燃燒嘅脂肪甚至相等於運動 1 個鐘!雖然聽起嚟絕對係個自虐嘅概念,不過事實上仲幾抵嘅!
簡單來講,人體內嘅脂肪分為啡色脂肪同白色脂肪2種,而啡色脂肪裡含有一種物質,可以有助分解致肥嘅元兇-白色脂肪!咁點解著得少可以減肥呢?咁係因為係低溫嘅環境之下,更有助活化啡色脂肪同促進啡色脂肪嘅形成~所以當體內嘅啡色脂肪含量上升,致肥嘅白色脂肪就自然可以更快速咁被分解啦!
Obesity 雜誌曾經刊登過日本嘅一項研究,研究邀請左13名年齡介乎20至28歲嘅男仔,測驗要求佢哋係淨係著單薄嘅衫於 19℃ 嘅低溫下逗留兩個鐘,結果發現比起著有足夠保暖衣物嘅人,佢哋嘅啡色脂肪更呈現活化現象,更比正常人額外燃燒多410 kcal,升幅達3成以上!
如果你想減肥成功嘅話,最好就係將體內嘅白色脂肪「棕色化」!日內瓦大學(University of Geneva)早前就發表過一項以老鼠為測驗對象嘅研究,研究將老鼠放係有攝氏6度嘅環境10天,結果發現老鼠體內嘅白色脂肪會棕化,而且燃燒脂肪嘅速度都會加強!
如果各位女生們可以抵擋寒冷低溫嘅話,著得少一啲好似真係可以有助燃燒脂肪!不過對於超怕凍的人來講,都係乖乖靠運動減肥好啦~




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