BeauBee
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小編都知道大多數女生平常都是性格溫和、樂觀的，但每個月總有幾天會變得特別煩躁或是情緒像坐著過山車一樣！或許只是月經來前的憂鬱，醫學上也被定義為的「經期前情緒障礙症」！
「經期前情緒障礙症」通常會出現於女性排卵期後（月經前7到10天左右），身體會釋放一種叫黃體素的分泌物，會令人的情緒容易變得很敏感，心情大起大落。有時天因一句說話，也足以被你無限放大而引致發脾氣或傷心！男友又未必太了解你的狀況，而引起爭執～
不想關係被「大姨媽」搞到破裂？；若有輕微情緒變化的女生，試試以下5個方法讓你變回小女生！（情況嚴重的或要找專業人士幫忙）
1、斷喝咖啡
咖啡控的你，要盡量少喝咖啡啊！因為咖啡有機會增加月經前的情緒變化，引發焦慮不安和憂鬱等症狀，使情緒變得不穩定。想去水腫的話就更加要在飲食方面注意一下，避免高脂肪、太鹹、過甜、及生冷食物！
2、適當的放鬆
月經前的荷爾蒙分泌會令壓力放大，盡量避免在月經前有太多的活動或是經常熬夜，適當時候要令自己放鬆一下，放下令自己變得緊張的事情，好好的享受自己放鬆的時間！
3、多做運動
做運動是治療負面情緒中很重要的一環！因為在運動過程中產生的安多酚是快樂感覺的來源，可以幫助對抗憂鬱和壓力等負面情緒。做運動可以讓你暫時在煩惱中抽身出來，而且可以排汗去水腫，簡直是一舉兩得啊～
4、調整想法
當你滿腦子都是負能量的時後，不妨想想開心的事或是回憶，消除自己的疑慮和煩惱！如感覺到情緒準備爆發時，試著換個角度想想自己會否太敏感或向好處想。
5、男友的無限體諒
當自己無故大哭或對著另一半發脾氣後，其實不少女生都會感到非常後悔！得到身邊的人體諒，對女生真的會起舒緩作用，所以作為男朋友的就要好好忍耐一下，都只怪荷爾蒙發作了～
Photo Source：Pinterest
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2021-09-17
