BeauBee
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最近很多女生都以抗糖化來減肥，但是糖化到底是什麼，就只不吃有糖份的食物就可以？為何要抗糖呢？以及怎樣抗糖才有效呢？相信不是每個女生都會很清楚了解「抗糖」的資料！原來人體吸收過量的「糖」會讓我們皮膚長痘，暗沈鬆弛，還有變胖！今天我們就來具體瞭解一下抗糖化～
‼️什麼是「糖化」？
糖份是人體的核心營養成分，適量的糖份可以給身體提供能量，保持身體機能正常運作。但如果當身體攝入糖分超過日常所需，沒被消耗掉的話會在體內形成一種叫「???」的有害物質，讓皮膚變得暗沈，鬆弛，慢慢的進化成皺紋，甚至長痘，還會變胖。
‼️為何要「抗糖」？
隨著年齡的增長，身體的新陳代謝會變得慢，身體內很難輕鬆把多餘的糖份分解掉，糖化的積聚就會變成皮膚老化和變胖的重要原因。
‼️怎樣「抗糖」才有效？
1️⃣飲食
盡量選擇進食低GI食物
G1≥70的食物為高GI食物（不要多吃）
GI≤55的食物為低GI食物（放心吃）
介於GI70-55的食物為中GI食物（少吃）
高GI食物會令血糖快速上升，因為身體會為了保持本來的平衡狀態，而大量分泌用來抑制血糖的胰島素，過多胰島素會促使體脂肪形成，讓身體更快的變胖。而且長痘、皮膚狀態差大部分原因都是因為糖份，所以飲食控糖是很重要的！
2️⃣運動
如果飲食避免不了攝入過量的糖份，就要通過運動，例如有氧運動，瑜伽健身來促進糖份的代謝～
3️⃣防曬
紫外線會加劇糖化作用，日積月累皮膚就會變得又黑有沒有彈性，所以日常出門防曬也是抗糖的一部分。
Photo Source：Pinterest、網上圖片
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2021-09-17
